宝宝目力的黑白将危害宝宝的平生，而目力的回护除后天的，宝宝正在妈妈肚子里也是很主要的期间，孕妈妈孕期的饮食养分将直接危害着孩子的目力生长。那末孕妈妈怎样吃能力生出好目力的宝宝呢?
一、孕期饮食会危害宝宝的目力
妊妇要吃鱼，但不认为妊妇吃鱼罐头，购置鲜鱼本人烹调。妊妇每一个礼拜至少食一次鱼。女性正在孕期多吃油质鱼类，如沙丁鱼和鲭鱼，其出身的孩子能够比较快到达成人水平的视觉深度。这是由于油质鱼类富含omega-3脂肪酸，这是一种组成神经膜的要素，omega-3脂肪酸里含有取大脑内视神经的生长有密切相关的HDA，匡助胎儿目力健全生长。有孕第7-9个月至出身前后的胎儿，DHA缺少会发生视神经炎、目力恍惚，乃至失明。
妊妇应多吃含胡萝卜素的食物和绿叶蔬菜，以避免欠缺维生素A、B、E。要记着，根据毅力、对峙，早孕反应是能够战胜的。为了肚子里的宝宝有一双豁亮安康的眼睛，要激励本身，多吃对孩子有益的食物。
两、孕期吃哪些食品有利于目力生长?
1、蛋白质(细胞的主要成分)
机体组织的修补更新须要持续地弥补蛋白质，含有丰厚蛋白质的食品有瘦肉、禽肉、植物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等。
2、维生素A(缺少可致夜盲症)
3、维生素B(保护眼部康健)
4、维生素C(眼球水晶体身分)
维生素C是构成眼球水晶体的成分之一，欠缺维生素C简单患水晶体混浊的白内障病。种种新奇蔬菜和生果皆富含VC，尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等含量。
5、维生素E(增进病变组织的规复)
6、青菜(保健作用)
绝大多数青菜中含有Lutein和Zeaxanthin等物质，尤其是绿色蔬菜，能够预防眼睛受到阳光紫外线的损害，还能预防自由基对眼睛组织的损害。青菜对眼睛有保健作用。
7、钙(消弭眼睛告急)
钙可有效地消弭眼睛慌张，日常生活中，豆类、绿叶蔬菜、虾皮等皆富含钙。
8、枸杞子(清肝明目)
枸杞子具有清肝明目标作用，别的枸杞子还富含胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C，钙、铁等，是眼睛的营养。
